Психосоматика болезни
Ни одна болезнь не приходит просто так. Обязательно есть психологические причины для ее возникновения и развития. Гипертония в этом смысле — один из самых показательных недугов. Это одно из самых распространенных психосоматических заболеваний (то есть болезней тела, причина которых — в душе). Для кого же особенно велик риск заболеть гипертонией? Какие причины повышенного давления ?
В первую очередь она грозит людям внутренне напряженным, недоверчивым, чего-то страшащимся, не умеющим смириться с ситуацией, принять жизнь такой, как она есть, страдающим от того, что их что-то не устраивает в их жизни, или от того, что не видят возможности справиться с неприятностями либо изменить не устраивающую ситуацию. И так, о причинах повышенного давления немножко разобрались. Теперь, актуальный вопрос: «Что делать?»
Что делать при гипертонии
Обязательно купите прибор для измерения давления и постоянно контролируйте свое давление.
Понаблюдайте за собой: в каких ситуациях у вас оно подскакивает? Если давление подскочило, это говорит только об одном: в этой ситуации вы неправильно на что-то реагируете.
Может быть, вы слишком напрягаетесь, потому что чересчур зависите от чьего-то мнения или хотите быть для всех хорошей. Может быть, вы хотите этого подсознательно, но не отдаете в этом себе отчет? Осознайте это. Проанализируйте ситуацию и причины повышенного давления. Подумайте: стоит ли напрягаться, если в жертву приносится здоровье? Оправдана ли такая жертва? Может, стоит пересмотреть свои взгляды и к чему-то начать относиться проще и легче?
Знаете, почему многие люди увлекаются экстремальными видами спорта
Правильно: это тоже способ сбросить напряжение. Всем рекомендовать это нельзя, да и небезопасны такие увлечения. Но почему бы не пойти в лес, чтобы там вволю покричать, поразмахивать руками? Почему бы не поколотить подушку, чтобы выпустить зажатые чувства? Выбросить все наружу и забыть о причинах повышенного давления.
Если даже вы живете в перенаселенной квартире, почему бы, запершись в ванной да еще и включив музыку, не сделать для разрядки несколько «озвученных» интенсивных выдохов в воду — как будто вы рычите, ревете, вопите… В общем, чем больше способов снятия напряжения и выплескивания чувств вы найдете, тем скорее начнет отступать гипертония.
Обязательно проанализируйте, чем вызвано ваше недовольство жизнью. Может быть, вы можете что- то изменить, чтобы попытаться исправить ситуацию? Лучшее лекарство — это активное действие. Что вам мешает начать его совершать? Лень, пассивность, неверие в себя? Учтите, чем дольше вы бездействуете, рассуждая «от чего гипертония» о том, что «все равно ничего не получится» и «вот такая я невезучая», тем больше давление будет ползти вверх. Чем скорее вы встанете с дивана и разработаете план конкретных действий по выходу из нежелательной ситуации, тем больше шансов у вас выздороветь.
Глотать таблетки и страдать в данной ситуации – легче не бывает. А вы представьте себе, что может быть гипертония без лекарств, без этих разноцветных таблеток и тонометра. Заставьте себя хоть чуть-чуть поверить в это. Как? С чего начать? Начните с простого.
Учитесь примиряться со своими и чужими недостатками, откажитесь от максимализма, когда вам надо «все — или ничего». Кто хочет «все», тот обычно получает «ничего» плюс букет сердечнососудистых заболеваний. Учитесь довольствоваться немногим, и тогда вы научитесь достигать многого легко и без напряжения.
Лечение гипертонии без лекарств
Освойте такое действенное средство снятия стрессов и исцеления, как «рыдающее дыхание». Постоянное применение этого метода позволяет во многих случаях полностью избавиться от болезни.
Лечение гипертонии » Рыдающее дыхание »
Этот метод, разработанный академиком Юрием Вилунасом, очень успешно применяется для лечения всех сердечно-сосудистых заболеваний, и прежде всего гипертонии. Рекомендуется применять его и здоровым людям — для профилактики. Кроме того, это метод, позволяющий организму осуществить естественную саморегуляцию, избавиться от стрессов, прийти в состояние душевного равновесия, наладить нормальную работу нервной системы, вылечить гипертонию без лекарств.
Учимся «рыдающему дыханию»
Нужно открыть рот и на неглубоком вдохе произнести (шепотом, почти беззвучно) короткий звук «а». Получается что-то похожее на короткое всхлипывание. После этого также ртом нужно сделать продолжительный выдох, во время которого негромко, тоже можно шепотом, произносится звук «хо-о-о-о». Губы при этом вытянуты в трубочку и образуют отверстие величиной примерно с грецкий орех. Полностью весь воздух выдыхать не надо, делайте выдох только до тех пор, пока это вам приятно. После выдоха делается задержка дыхания на одну-две секунды, затем все повторяется снова. Начните с нескольких минут такого дыхания, но повторяйте это упражнение по 5—6 раз в день.
Во время такого дыхания снимаются застарелые напряжения, зажимы, уходят страхи, высвобождаются неприятные эмоции. Вы избавитесь от стрессов и вместе с этим нормализуете давление, в чем сможете убедиться уже начиная с первых занятий. Занимаясь регулярно данным методом вы почувствуете как управляете болезнью, поймете, что гипертония без лекарств – не чудо и не миф. Это просто регулярная работа и старание, и огромное желание быть здоровым.
