Неслучайно женщины, придерживающиеся диеты, не очень жизнерадостны. Чтобы похудеть, нужно хорошо потрудиться. Самодисциплина и ограничения вряд ли привнесут радость в жизнь. Но все же, поднять настроение можно и во время строгих диет. Итак, вот несколько советов, как похудеть легко и с хорошим настроением.
1. Придайте вкуса диете. Используйте для приправ вареных продуктов всевозможные специи. Лук и чеснок. Особенно хорош перец и имбирь.
2. Побалуйте себя десертом. Изредка можно устроить себе праздник и побаловать себя зефиром или мармеладом. Низкокалорийное печенье или леденец — также приятная альтернатива.
3. Ешьте и пейте горячее. Небольшие порции супа или тушеные овощи придадут ощущение полноценного обеда, а не легкой закуски.
4. Любимые фрукты и овощи. Потребляйте больше клетчатки, ешьте любимые фрукты, овощи, крупы.
5. Не забывайте о рыбе. Благодаря жирным кислотам, содержащимся в рыбе, улучшается мозговая деятельность. Также замечено, что жирная рыба поднимает настроение.
6. Нужны витамины. Овсянка, горох, бобовые – это источник так необходимых организму витаминов группы В.
7. Спорт. Необязательно истязать себя физическими нагрузками. Просто быстрая ходьба на свежем воздухе, йога способны восстановить силы.
8. Грейтесь в лучах солнца. Недостаток солнечного света — одна из первых причин депрессии. Постарайтесь бывать на улице с полудня до двух, время самого интенсивного солнечного света. Или один раз в неделю ходить в солярий.
9. Вдыхайте ароматы. Постарайтесь найти для себя несколько приятных именно вам ароматов. Лучше использовать эфирные масла. Они помогут расслабиться.
10. Юмор. Старайтесь относиться ко всему с юмором. Чаще улыбайтесь и шутите. Ведь смех продлевает жизнь и поднимает настроение.
